一、益生菌对孩子肉体的益处

1. 调整肠说念菌群均衡

东说念主体肠说念内存在着无数的微生物，包括故意菌、无益菌和中性菌。孩子臃肿可能会因为不良的饮食民俗等成分导致肠说念菌群失衡。益生菌梗概加多肠说念内故意菌的数目，扼制无益菌的滋长。举例双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等益生菌不错竞争性地黏附在肠说念黏膜名义，碎裂无益菌如大肠杆菌、头陀氏菌等的黏附，从而出动肠说念微生态的相识。

2. 改善消化功能

益生菌梗概产生一些有助于消化的酶，如乳糖酶等。关于 10 岁臃肿孩子来说，要是他们摄入较多的奶成品，益生菌不错匡助理会乳糖，诽谤乳糖不耐受的症状。同期，益生菌还不错促进食品的理会和采纳，使养分物资更好地被肉体应用，减少因消化不良导致的食品堆积和体重进一步加多的风险。

3. 增强肠说念障蔽功能

肠说念障蔽不错防护无益物资参加血液轮回。益生菌不错刺激肠说念黏膜分泌黏液，增强肠说念黏膜的障蔽功能。这就像在肠说念内壁酿成一层保护膜，减少毒素的采纳。关于臃肿儿童，这有助于减少因体内毒素堆积而可能激勉的各式健康问题。

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4. 调整免疫系统

肠说念是东说念主体最大的免疫器官，益生菌不错调整肠说念免疫系统。大致 70 - 80% 的免疫细胞分歧在肠说念。益生菌梗概刺激肠说念相关淋巴组织，促进免疫球卵白 A（IgA）的分泌，增强孩子的免疫力。免疫力增强后，不错减少孩子因臃肿可能激勉的炎症响应，如胰岛素抵触等相关疾病的风险。

二、臃肿孩子食用益生菌的正经事项

1. 收受合适的益生菌产物

商场上有好多种益生菌产物，包括益生菌粉、益生菌胶囊和含故意生菌的奶成品等。关于 10 岁的孩子来说，益生菌粉可能是比拟便捷的收受。在收受时，要正经产物的菌株种类和数目。举例，一些含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等多种菌株组合的产物可能成果更好。同期，要检讨产物的活性和保质期，确保购买到质料可靠的益生菌产物。

2. 正经食用样式和剂量

不同的益生菌产物可能有不同的食用样式和推选剂量。一般来说，应该按照产物评释书来给孩子食用。过量食用益生菌可能会导致肠说念菌群暂时失衡，引起一些不适症状，如泻肚、腹胀等。通常，10 岁孩子每天食用的益生菌剂量可能在 10 亿 - 100 亿 CFU（菌落酿成单元）之间，但具体还要字据产物评释来笃定。

3. 不可单纯依赖益生菌减肥

天然益生菌对孩子的肠说念健康和肉体举座健康有诸多公正，但不可把它算作减肥的独通常式。关于臃肿的 10 岁孩子，还需要连合合理的饮食结束和合适的体育纯熟来匡助减肥。比如，减少高热量、高脂肪、高糖食品的摄入，加多蔬菜、生果、全谷物等富含膳食纤维食品的摄入，同期保证每天至少 1 小时的户外行为，如跑步、跳绳等。

发布于：江苏省