怀胎后，好多准姆妈王人会绝顶温柔我方每天吃些什么，毕竟肚子里的宝宝养分不可少。骨头汤因为含有丰富的钙质和卵白质，成了好多东说念主推选的“孕期必喝”。不外，若何作念才能既好喝又不浓重，还让宝宝和姆妈王人能充分接收到养分呢？今天就共享几说念稳妥妊妇的骨头汤作念法，每一碗汤王人是健康适口的选拔！

白萝卜骨头汤——清醒解腻，补钙首选

要说到孕期汤品中最受宽待的，这碗白萝卜骨头汤透彻榜上知名。它清醒不浓重，还能匡助消化。白萝卜有助于去油解腻，搭配猪骨沿途熬，养分愈加丰富。

最初，你需要准备1斤猪骨、1个白萝卜、两片姜和两个蜜枣。猪骨飞水（焯一下，去除血水），再洗干净。白萝卜去皮，切成大块，然后把这些材料完全放进锅里。大火煮开后转小火，逐步煲一个半小时，临了加点盐调味，一碗香喷喷的骨头汤就出锅了！这个汤口感绝顶清淡，稳妥早期妊娠响应较重的准姆妈们。

淮山玉米胡萝卜骨头汤——柔润肠胃，全面养分

如若你可爱喝口感丰富的汤，这款淮山玉米胡萝卜骨头汤就相等稳妥。淮山约略养胃健脾，玉米和胡萝卜则为汤增添了浅浅的甜味，丰富了口感的同期还能增增加种维生素。

作念法上也相等节略，猪骨先用冷水煮开去血沫，然后捞出来洗干净，再放入8碗净水、几片姜块沿途煮。煮1小时后加入玉米和胡萝卜，再煲一小时，临了加入淮山，接续煲1小时，等淮山变软后关火，调味即可。这说念汤不仅养分满满，况且喝起来甜甜的，绝顶稳妥胃口不好的准姆妈。

胡萝卜土豆骨头汤——补充能量，节略易作念

胡萝卜和土豆透彻是普通生计中最常见的食材，但搭配猪骨沿途煮出来的汤，却充满了滋补的力量。这款汤煲起来相等省时省力，即使是厨房生人也完全莫得压力。

准备好猪脊骨、土豆、胡萝卜，脊骨飞水后用净水洗干净。砂锅里加足量净水，放入葱段、姜片和料酒，一运转用大火煮开，然后转小火煲1小时。接着把切块的土豆和胡萝卜加入，再煲40分钟，加盐和鸡精调味，这个汤的香味扑鼻而来。浓郁的骨汤夹杂着胡萝卜的甜味和土豆的软糯，喝一口就能嗅觉到满满的能量。

莲藕眉豆骨头汤——润肺补血，柔润佳品

莲藕眉豆骨头汤绝顶稳妥思要补血的准姆妈。莲藕能润肺清热，眉豆富含纤维，搭配骨头煲汤喝，对躯壳十分有益。

煮这说念汤之前，铭刻把猪骨飞水，冲洗干净，眉豆也要提前泡发。莲藕去皮切块，然后和猪骨、眉豆沿途放进紫砂锅中，加适量水，运转慢炖。慢火煲上3小时后，加入适量盐调味，一碗津润适口的莲藕眉豆骨头汤就作念好了。喝完汤后，莲藕的软糯和眉豆的沙绵让东说念主试吃无尽。

海带木耳骨头汤——清热去火，补钙利器

这款海带木耳骨头汤相等稳妥准姆妈，因为海带富含碘和钙，木耳则有很好的补血着力，两者搭配猪骨沿途炖，养分更进一竿。

准备好大棒骨、海带结和泡发好的木耳。棒骨洗净剁开后，径直用净水煮沸，撇去浮沫，再加入葱段和姜片，用小火慢炖1小时。然后加入木耳和海带，接续煲30分钟，临了加盐调味即可。炖好的汤幽香味好意思，既补充了躯壳所需的钙质，也相等清醒可口，不会合计浓重。

让养分最大化的诀要

好多东说念主可能不知说念，煮骨头汤时加入少许点醋，约略匡助骨头里的钙质更好地融解在汤里，这么喝汤时能接收到更多的养分。同期，姜片的加入不仅能增香，还能匡助妊妇减少浓重感，绝顶稳妥胃口较为抉剔的准姆妈们。

尽管骨头汤养分丰富，但孕期饮食崇拜平衡，喝汤时搭配一些蔬菜生果更佳。此外，骨头汤本人含有一定的脂肪，因此不宜过量食用，保合手杀青的摄入更故意于妊妇和宝宝的健康。

看完这些作念法，是不是仍是迫不足待思要尝试了呢？用爱心和耐烦煲出来的骨头汤，养分满满，准姆妈们一定会喝得既郁勃又释怀！