当天一问

关灯之后，你还会玩多久手机？

是不是睡前不玩一会手机

都嗅觉无法平缓入睡

躲在被窝里刷短视频、追剧、玩游戏

悄然无息几个小时就往日了……

这，是不是你每晚的睡前真实写真

关于好多上班族来说，终显豁一天的障碍忙绿，晚上临睡前关了灯，躺在床上刷手机，可谓是一天中最餍足削弱的本事。

但不得不提示大家，这么一个“快意”的姿势，正在迟缓毁伤你的眼健康。因为关灯后玩手机不仅“费手机”，还“费眼睛”。

那么，关灯后玩手机的危害到底有多大呢？今天咱们就总共来了解一下~

关灯玩手机可能诱发哪些眼部疾病？

1、青光眼

由于东谈主的瞳孔会说明光辉强弱调治大小，在暗光下瞳孔会由3mm放大至6mm，以看清周围环境。要是在阴暗的情况下用眼，可能导致瞳孔万古期散大，眼内液轮回受阻，眼压升高，进而会诱发青光眼，出现视力依稀、眼睛凄惨等症状。

关于青光眼高危东谈主群（有青光眼眷属史、高度近视或远视以及患有高血压的东谈主群）和眼部结构格外东谈主群（小眼球、浅前房等东谈主群），关灯玩手机极易诱发急性闭角型青光眼，形成视神经、视力的毁伤，严重时会导致失明。

2、诱发干眼症

平淡情况下，东谈主的眨眼频率是20次/分钟。但在灰暗环境中使用手机等电子开发时，由于珍藏力高度聚集，每分钟眨眼次数会减少，同期，关灯后手机屏幕的光亮更闪耀，会形成泪液分泌减少和泪液因素改革，更严重者以至发生角膜上皮的阑珊，就会让泪液挥发加速，导致眼睛干涩、红肿凄惨，进而发展成干眼症。

暗暗提示一句， 眨眼本人亦然让眼睛休息的一种状貌哦~要是万古期不眨眼，对“感光部件”来讲即是过度职责，时间一长就会过度疲惫，眼睛当然也就会发出“抗议”。

3、眼中风

医学上称为视网膜中央动脉收敛，也即是眼睛的血管发生了收敛，致盲率高达90%，患病者会陡然视物依稀，在短时间内无痛性的视力急剧下落，以至短暂失明。一朝进步90分钟黄金急救期，视力可能很难复原，影响平淡活命。遥远用眼过度的年青东谈主需要宝贵了，要是眼睛永辽远于病笃高压气象，就会容易发生眼部疾患。

4、黄斑病变

东谈主眼90%以上的视力都是依靠黄斑，然则强光却是黄斑的克星。当强光直射眼睛半个小时以上，就有可能对黄斑形成毁伤，黄斑一朝发生病变就会导致视力急剧下落、视物变形等，四肢眼睛视力猛烈的场地，黄斑区一朝受损，将会严重影响日常活命。

5、其他眼部伤害

关灯玩手机还会加多眼睛的疲惫，引起视力下落，近视度数加深，眼结膜充血，眼眶肿痛等不良影响。

是不是有东谈主问，我开了“护眼花式”也不成吗

只可说科技不错助力

但坏习气需要极度力气来改革

护眼花式在一定过程上不错裁汰手机屏幕亮度，甩手缓解眼疲惫，同期减少蓝光对褪黑素分泌的遏制作用，成心于改善寝息。但要宝贵，这并不虞味护眼花式下不错万古期使用手机，毕竟关于当今的大部分东谈主来说，导致眼睛难过最主要的原因，仍是万古期、近距离使用手机，而不是手机屏幕的亮度和对比度。

遥远睡前玩手机

会给身段形玉成意见伤害

不仅仅视力毁伤辛劳

1、遥远伤害腰颈

遥远躺着玩手机对腰颈的伤害也很大。因为躺着玩手机时，由于珍藏力聚集，可能会万古期保合手归并姿势，使得腰椎、颈椎万古期处于病笃气象，久而久之可能激勉重要充血、僵硬、酸痛等问题。

2、寝息质地下落

在阴暗的环境光辉下，手机屏幕的光辉成为唯独的强光开首，手机蓝光会对大脑带来警悟效应，打扰东谈主体平淡的生物钟节拍，影响褪黑素的分泌，况兼睡前玩手契机刺激肾上腺素和多巴胺的开释，让东谈主容易变得愉悦本心，难以入睡，还会在夜间频频醒来，导致寝息不及和白昼疲惫。

3、皮肤会变差

手机屏幕的发射和亮光会刺激皮肤，万古期如斯可能导致皮肤出油、爆痘，毛孔粗大，还可能加速皮肤古老，引起皮肤干燥和玄色素千里着。

日常若何保护眼睛呢？

1、养成邃密用眼习气

别久看！护眼实在的要点，唯独保合手邃密的用眼习气。日常不错效用“20-2-20”端正，即每看20分钟屏幕就看向约6米远的场地合手续20秒，这么作念可减轻眼部的干涩以及疲惫，对眼睛健康很有公道。同期，万古期盯着屏幕时，冷落日常有相识地进步眨眼次数，让眼睛获取甩手的休息。

2、开灯玩手机

开灯！开灯！开灯！重要的事情说三遍，玩手机的时候室内环境一定要留有迷漫的光源，幸免灰暗环境中光辉对眼睛的刺激，最佳开着顶灯，至少要留着床头灯，保证手机屏幕的光与周围的光不会形成太大反差，来裁汰手机强光对眼睛的伤害。

3、宝贵用眼姿势

在床上玩手机的时候，最佳不要躺着玩，眼睛与手机距离不要太近，以我方称心的相对远少许的距离会更好，尽量保合手头颈部当然对都，不要万古期折腰、仰头，玩到一定时间了，多换换姿势，站起来行动一下。

4、如期眼健康检查

如期到病院进行全面的眼健康检查，尽早会诊并留意潜在的眼部疾病。提示大家，当出现眼睛不快意的症状时，冷落要实时到正规病院就诊，作念到早发现早颐养，尽量减少青光眼和其他眼病对眼睛健康的危害。

职责活命中，每天都离不开手机

但一定别忘了对眼睛友好少许

都看到这了

马上转发给爱躺着玩手机的一又友望望吧~