转自：中国医药报

跟着季节的更替，寒风与干燥空气悄联系词至，给皮肤健康带来了新的挑战。不同于春夏日，秋冬季念念要保抓皮肤的水润、健康、光彩照东谈主，应要点暖和补水保湿、强化防晒、保护皮肤障蔽三方面。

□ 傅皆天 盘瑶

补水保湿是关节

插足秋冬季，气温冉冉下落，空气湿度镌汰，皮肤水分挥发速率加速；同期，皮脂腺的活跃性会镌汰，脸上的油分也随之减少，容易出现紧绷、干燥、脱屑等问题，以致激励干纹和细纹产生。永劫辰缺水还会影响皮肤常常代谢，使皮肤暗千里无光。值得把稳的是，干性皮肤的东谈主群可能出现皮肤红肿、瘙痒、脱皮以及抓续的紧绷不适。

秋冬季补水保湿至关贫苦。补水保湿能防守皮肤障蔽功能，幸免皮肤因空气湿度镌汰、水分流失加速，出现角质层自然保湿因子减少、细胞间脂质陈设繁杂等问题，从而使皮肤免受外界刺激，珍视干燥、瘙痒、发红等情况的发生。补水保湿还能醒目皮肤老化。缺水时表皮细胞萎缩，真皮层胶原卵白和弹性纤维失去弹性，而实时补水保湿可使皮肤细胞鼓胀，防守皮肤弹性，减少皱纹，减慢病弱。同期，补水保湿也能让皮肤细胞获得滋养，促进革故编削，收复皮肤后光与活力。

从全身健康来讲，补水保湿有助于调遣体温，珍视因皮肤水分挥发过快影响体温调遣机制，让东谈主嗅觉愈加适意，镌汰患病风险；同期，还能缓解皮肤疾病症状，如减轻湿疹、银屑病等患者在秋冬季因天气干燥出现的瘙痒等不适。

在秋冬季，补水保湿不错接纳“表里兼修”的范例。

里面方面，要多喝水、多吃富含水分和维生素的生果和蔬菜。外部方面，在护肤品采用上，领先要把稳采用有补水保湿功能的家具，不错采用含有甘油、透明质酸、神经酰胺等因素的家具。甘油能从空气中接收水分，透明质酸可接收自己分量数百倍的水分，神经酰胺有助于招引皮肤障蔽减少水分流失。其次，要确保家具温顺无刺激，尽量幸免使用含乙醇、香料、化学防腐剂等因素的护肤品。此外，每周使用1~2次保湿面膜也不错为肌肤提供深层的滋养和水分补充。随身佩带保湿喷雾在皮肤干燥时随时喷洒，能连忙为肌肤补水，保抓其水润状况。

秋冬防晒不可少

固然秋冬季的阳光看起来不如夏日犀利，但阳光中形成皮肤老化的UVA照旧存在。况且，秋季天气清凉，东谈主们户外举止增加，皮肤永劫辰表示在紫外线下，容易出现色斑和加速病弱等皮肤问题。

与夏日大面积表示皮肤需要全面防护有所不同，秋冬季应主要把稳脸部、颈部等表示部位的防护。秋冬季进行物理防晒时，不错采用宽边帽子。宽边帽子装潢面积较大，不错提供较好的防晒成果。使用领巾和口罩也能进一步加强防护，为皮肤提供更为玉成的保护。

在秋冬季节，使用防晒霜等防晒家具照旧是照拂皮肤的贫苦体式。与夏日比较，秋冬季紫外线强度相对较低，采用防晒家具时不需要追求太高的防晒指数。频繁来说，防晒指数高的家具中，添加的防晒剂也较多，因素也会愈加复杂，可能会给皮肤带来不消要的包袱。因此，在秋冬季要字据所处环境的变化来采用适合防晒指数的防晒霜。

秋冬季可采用防晒指数（SPF值）相对低一些的防晒家具，举例SPF值在30~50之间的防晒霜，既能提供裕如的防护，又不会给皮肤形成太大包袱。同期，计划到秋冬季皮肤易干燥，应优先采用含有保湿因素、质料滋养的防晒家具。每天在外出前的15~30分钟前，应将防晒霜均匀涂抹于脸部、颈部、手部等可能表示在阳光下的部位，同期要把稳避让伤口、红肿或湿疹部位。

此外，秋冬季固然出汗相对较少，但跟着户外举止时辰的延长，防晒霜的成果也会冉冉缩小，因此提出每隔2~3小时再行涂抹一次，以保抓防晒成果。

与夏日晒伤后的处置表情近似，秋冬季如果皮肤被晒伤，应把稳使用温顺的清洁家具，以免加剧皮肤在秋冬季本就可能出现的干燥不适等情况，更要把稳幸免使用刺激性强的家具，以顺应秋冬季皮肤相对明锐的特质。

把稳保护皮肤障蔽

秋冬季引起皮肤障蔽挫伤的因素较多。皮肤障蔽主如果由角质层和皮脂膜组成，角质层由多层角质细胞和细胞间脂质组成，皮脂膜由皮脂腺分泌的油脂和汗腺分泌的汗液乳化形成。秋冬季气温镌汰，革故编削减缓，角质层细胞更新速率变慢，会导致角质层变薄，皮肤障蔽功能缩小；空气湿度镌汰，皮肤名义水分更易挥发，皮脂膜保湿作用会受到影响，皮肤变干燥，影响皮肤障蔽齐备性；秋冬季室表里温差大，皮肤血管收缩和延伸引起应激响应会挫伤皮肤障蔽。同期，皮脂腺和汗腺分泌减少，皮脂膜油脂和水分含量镌汰，无法提供裕如保湿和润滑，也容易导致皮肤障蔽受损。

皮肤障蔽受损后会出现皮肤干燥、紧绷、脱屑、发红、瘙痒、刺痛等症状，不仅会导致水分经皮流失加速，还会使皮肤对外界刺激愈加明锐，激励皮肤过敏等问题，因此珍视皮肤的障蔽功能至关贫苦。

领先，要把稳温顺清洁，幸免使用清洁力过强的家具。洗脸时水温不宜过热，应戒指在30~32℃，珍视结巴皮肤的油脂层和角质层。其次，要幸免过度去角质。由于秋冬季皮肤革故编削减缓，角质层更新速率变慢，应符合延长去角质的隔断时辰。第三，要加强皮肤招引，可使用含有角鲨烷、马齿苋索要物等因素的护肤品。角鲨烷能补充皮肤油脂，增强障蔽功能。马齿苋索要物具有抗炎、舒徐作用，可缓解皮肤明锐症状。

关于皮肤障蔽功能已领受损的东谈主群，要尽量采用八成招引皮肤障蔽、有舒徐成果、配方因素精简的护肤品。如果皮肤正处于明锐期，一定要罢手使发愤效性较强的家具，幸免进一步刺激皮肤。

（作家单元：北京工商大学）